Todos queremos vernos y sentirnos bien con nosotros mismos. Esto involucra nuestro lado físico y mental, lo cual siempre debe de ir en balance, lo cual repercutirá en nuestra salud en general. Muchas veces optamos por ingerir aquellos alimentos que no contengan tanto nivel de carbohidrato o grasas, pero no nos damos cuenta la importancia que deberían de tener en nuestras vidas. Muy por el contrario, otros suelen consumir demasiados niveles de grasas y azúcares, contaminando y saturando sus organismos de comida ligera y chatarra.
La realidad es que mientras no exista un ordenamiento físico y mental, comenzando por nuestro propio cuidado corporal, no lograrán la tan ansiada meta de llegar al verano y verse bien y sentirse sensacional, con lo cual algunos desarrollan depresiones fuertes y hasta, en algunos casos, su autoestima puede llegar a reducirse al mínimo de su existencia. Y es lo que debemos de combatir y controlar.
Aquí está la solución!
No se trata de dejar de comer o aniquilar algunos alimentos de tus meriendas. Muy por el contrario, lo que debes de hacer es un equilibrio en cada ración y calidad alimenticia que ingieras, llenar de vitalidad y energía tu cuerpo, lo cual contribuirá con darte un excelente estado emocional activo.
La clave secreta? Síguenos al pie de la letra!
METAS DIARIAS NUMÉRICAS
5 comidas pequeñas (balanceando vitaminas, carbohidratos y proteínas)
5 colores de verduras y frutas
30 minutos mínimo de ejercicio físico
2 litros de agua (sí que son efectivos!)
8 horas de sueño profundo (mínimo inténtalo!)
Además, te dejamos una pequeña recetita casera y muy fácil, además de que saciarán tus ansias y te brindarán mucha vitalidad!
WRAPS DE PALTA, COL RIZADA Y HUMMUS
INGREDIENTES
- 1 tortilla (ó las que desees
preparar)
- 1 cucharada de hummus
- 1/4 de aguacate, rebanado
- 1/4 o 1/2 taza de col rizada troceada bien
fina
- 1 cucharadita de semillas de girasol
- 1/4 de taza de pepino cortado en juliana
- 2 cucharadas de cebolleta rebanada bien finita
- Queso (opcional)
PREPARACIÓN
1. Coloca la tortilla sobre una
superficie plana.
2. Úntala con el hummus. Debes formar
una capa pareja.
3. Por encima, coloca el resto de los
ingredientes. Ten la precaución de dejar un margen en los bordes.
4. Comenzando por uno de los lados,
enrolla la tortilla. Al terminar, córtala al medio…
Y A DISFRUTAR!
